口呼吸だと虫歯が増えるの？！
こんにちは⭐︎歯科助手の原田です🍀
暑い夏がやっと終わったかと思ったら
朝晩すっかり冷え込むようになり
体調を崩さないようにしないと❗️と
気を保つのに必死です💦
今日は何についてblogを書こうかと
色々調べていると[歯のトリビア]が
いくつか出てきたのでその中の1つを書いて
いきたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و
皆さんが普段何気なくしている『呼吸』は
鼻からですか？それとも口からですか？
実は無意識のうちに口呼吸を行っている人が
沢山いらっしゃいます。
本来鼻呼吸は、小さい頃に習慣化されますが
鼻炎や悪習癖などで口呼吸が癖づいて
しまうことがあります。そのままにしておくと
口呼吸の人は口が開いているため
口の中が乾燥しやすく、
虫歯が増えてしまう可能性が高くなります。
なぜかというと、お口が乾燥することにより
本来の唾液の量が少なくなるからです。
唾液には溶けた歯を修復する[再石灰化作用]
口の中の汚れを唾液によって洗い流す
[自浄作用]
唾液に含まれる抗菌物質が粘膜などを
保護する[抗菌作用]
細菌の繁殖を抑える[緩衝作用]などが
ありますがこれらの作用が低下すると
虫歯だけでなく、歯茎が腫れやすくなり
歯周病が進行しやすくなります。
さらには歯の表面も乾燥してしまうため
汚れがこびりつきやすく着色しやすくなり
もっと厄介なことに口臭の原因にもなります。
その他には風邪を引きやすい
アレルギーを起こしやすい
顔の筋肉がたるむなどのデメリットも😭
口呼吸の改善方法として鼻炎が原因の時は
耳鼻科に行き鼻の通りをよくする
必要がありますが、悪習癖による口呼吸に
関しては寝る時に唇にテープを貼ったり
意識して鼻で呼吸をしつづけることや
『あいうべ体操』も効果的です。
口呼吸はあらゆる病気につながるので
この機会に自然に鼻で呼吸ができる様に
トレーニングを行い健康な生活を
目指しましょう👍✨
- ◆『あいうべ体操』のやり方◆
- 【1】「あー」と口を大きく開く
- 【2】「いー」と口を大きく横に広げる
- 【3】「うー」と口を強く前に突き出す
- 【4】「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
これを1セット、1日30回を目標に
毎日無理のない程度に続けるのが効果的です😊
