口呼吸が顔や歯並びに影響⁉
こんにちは、歯科衛生士の下元です🔆
皆さんは普段「鼻呼吸」と「口呼吸」、どちらが多いですか？
・「気づいたら口が開いている」
・「寝て起きたら口が乾いている」
・「子供がいつもポカンと口を開けている」
こうしたサインは、実は”口呼吸”かもしれません😶
❌口呼吸が招くトラブル
口呼吸は単なる癖ではなく、身体やお口に大きな影響を及ぼします。
✔虫歯、歯周病、口臭のリスクが高まる
✔歯並びが乱れやすい
✔風邪やアレルギーを起こしやすい
✔集中力や学習効率の低下
「少し口が開いているだけ」と思っていても、将来の健康や見た目に大きく関わってきます。
💪舌や唇の力がカギ！
鼻で呼吸するためには、舌や唇の筋肉がしっかり働いていることが大切です。
・舌の力が弱い⇒舌が上あごにつかず、口が開きやすい
・唇の力が弱い⇒口を閉じ続けるのが難しい
👉子供の場合は「歯並びや顎の成長」に直結しやすく、
👉大人の場合は「顔の印象や口臭・歯周病リスク・誤嚥」に直結しやすいんです。
📊当院では「舌圧・口唇圧の測定」を行っています
井上歯科では年齢に応じて舌や唇の力を測定することができます👨⚕️
・舌圧測定⇒舌を押し上げる力をチェック
・口唇圧測定⇒唇を閉じる力をチェック
自分では分からない”お口の筋肉の状態”が数値化されるので「改善の必要性」が実感できると好評です✨
🏋️♀️改善方法はあるの？
舌や唇の筋肉もトレーニングで鍛えられます！
例えば、、、
・舌を上顎につけたり動かす練習
・ストローや吹き戻しを使ったトレーニング
・専門的なMFT(口腔筋機能療法)
日常に少しづつ取り入れることで、口呼吸から鼻呼吸へと改善が期待できます🆙
🖋️まとめ
・口呼吸は癖ではなく、筋肉や機能の問題から起きていることがある
・舌圧、口唇圧を測定すると、自分や子供のお口の状態が数値で分かる
・トレーニングで改善が期待できる
「最近口が乾く」「いびきが気になる」「子供がいつも口を開けている」など、気になることがあれば一度ご相談ください😁